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おかわりおやつ|ダイエットにも美容にも。チョコのかわりに「デーツ(ナツメヤシ)」を一粒いかが?

2015.07.29

おかわりおやつ, チョコレート, デーツ, 甘いもの

甘いものが手放せない!やめられない! という方におすすめしたいのが「おかわりおやつ」。栄養価が高く、おかわりしても、からだやすはだの健康を損なうことがなく、さらに、余分な糖分を含んだ依存性の高い甘いものの替わりになるもの、それが「おかわりおやつ」です。
 
今回は、南半球を中心に栽培され、食べられている「デーツ」をご紹介します。
 
デーツ
 
デーツは、日本語で「ナツメヤシ」といい、北アフリカおよびペルシャ湾沿岸地域を原産とするフルーツです。
 
甘みがある味を「干し柿のよう」という人もいれば、「黒砂糖のお菓子のよう」という人もいます
 
果肉の中には楕円形の種が入っていますが、ときどき「種無し」と表示されたデーツが売られていることもあります。枝付きのままのものもあれば、実だけ箱詰めにされて売られているものもあり、販売されている見た目は、いろいろです。

板チョコのかわりに、デーツはいかが?

デーツは一粒あたり約5g。約5gとは、板チョコひとかけ分に値します。凹凸のある板チョコをパキっと小さく割ったときの、あのサイズです。そして、大きさや種類にもよりますが、デーツのカロリーは一粒あたり約15~20kcal。この中には、様々な豊富な栄養分が含まれています。
 
鉄分、カルシウム、カリウムなどのミネラルや食物繊維の含有量は、フルーツの中でもトップクラス。さらにはプロテイン(タンパク質)も豊富に含まれているのです。
 
デーツがなっている木
デーツがなっている木
 
粘りと甘みがあるデーツは、そのまま食べるのも良し、いつものおやつに入れてみるも良し。種を抜き取ってから刻んでグラノーラに入れたり、スムージーに甘みを足したいときにブレンダに加えてみたりしても良いですね。

手軽に買うなら自然食品スーパー、種類や大きさを見たければ通販サイトで購入!

さあ、そんなデーツはどこで手に入れることができるのでしょうか。
 
実物を見て買いたい場合は、自然食品スーパーが便利です。ドライフルーツや輸入フルーツがたくさん置いてあるお店なら、デーツも置いてあるかもしれません。デーツの生産国や諸外国の場合、枝付きのままカゴいっぱいに盛られて売られている光景を目にしますが、日本の店舗の場合は、きちんと箱に詰めて販売されていることが多いです。
 
palmyra
デーツ専門店「PALMYRA
 
デーツの種類を知りたいという方や、量や種類、原産国などをきちんと選んで買いたい!という場合は、ネット通販がおすすめです。大手ネット通販サイトのほか、デーツや自然食品を専門に販売しているサイトもあります。
 
チョコレートが食べたいな、というときに、おかわりおやつとして、デーツを味わってみてはいかがでしょうか。
 
中村円香

中村円香

1992年、愛知県名古屋市生まれ。東京都在住。 野菜と果物をこよなく愛し、地域の伝統野菜に目がない。各国の菜食事情に興味があり、いつか世界菜食旅行をすることが夢。

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